Przechodząc na ten plan z westside barbell nie chciałem rezygnować całkowicie z ćwiczeń dynamicznych no i dałem na początek treningu jeszcze w ramach takiej rozgrzewki te skoki. A co do węgli to po skończeniu redukcji zacząłem zwiększać kalorie praktycznie tylko z węglowodanów o 100kcal co tydzień (kiedy waga stała w miejscu) i doszedłem do [...]
[...] mbez koksu ponad 4,5 roku i jak byś mnie wtedy zobaczył napewno byś nie uwierzył, że nie brałem bo nikt mi nie wierzył oprócz najbliższych znajomych, którzy wiedzieli, że mówię prawdę ... potem dopiero miałem 6 miesięcy treningu z koksem (choć nieduzo) ... i wtedy już nie mogłe msię wyprzeć Zmieniony przez - Veter w dniu 2005-02-28 12:41:46
[...] z tauryna wykazuje dzialanie nie tylko anykataboliczne ale tez ANABOLICZNE (takie mądre słowo:) ) a karnityne ( l - ) aby to wspomagac bo to wbrew pozorom dziala moze na treningu siłowym tego nie widac ale na kondycyjnym jak najbardziej. Osobiscie trenuje karate juz spory czas wiec wiem co mówie o l-karnitynie bo bubla bym mu nie wciskał. a [...]
ok dzięki z a pomoc Dodam że zjawisko superkompensacji (według tej lektury), ma charaktre drgań gasnących.To oznacza że po okresie odnowy do stanu wyjściowego(czyli z przed treningu) dochodzi do nadkompensacji, która trwa niezbyt długo i powoli wygasa.Jeżeli wygaśnie (co ściśle wiąże sie z dzialaniem syntetazy glikogenowej) to powtórzenie treningu [...]
[...] jednak zostawiam sobie trening na takiej samej intensywności Czyli i tak wykonuje jedną serię roboczą która jest po prostu ciężka. Jeżeli chodzi o redukcję tutaj postępowanie jest takie samo jak na masie Jeżeli czujesz się mocno przemęczony widzisz że ciężary na treningu już dają mocno w kość, to można sobie zrobić tydzień lżejszych treningów
[...] do tego treingu diete-czy stosowałes? "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo [...]
Witaj Princessa , Chętnie pomogę Ci z dietą, treningiem i suplementacją. Przeczytałam dokładnie Twoje posty. W treningu jest parę rzeczy do poprawy, są to niuanse, ale diabeł tkwi w szczegółach. Zanim jednak rozpiszemy trening, potrzebuję kilku niezbędnych informacji: 1.Jakie są Twoje dotychczasowe doświadczenia z siłownią i dietą? -czy już [...]
[...] Mnie bardzo nie "napompował" ale to dla mnie żadnen minus, nie lubię mocnej pompy i to dla mnie plus i punkt dla tego produktu. Poprawia koncentrację na treningu co jest dla mnie bardzo ważne. Na 100% kupię ten produkt bo można go dostać po niskiej cenie, śmiało powiem że zyskaliście klienta bo lubię wspierać to co [...]
[...] skoczni normalnej. %-) Co do szans na medal, widać, że trafiliśmy pierwszy raz z formą, mamy 4 skoczków regularnie w 10, trochę nam szczęście nie dopisało, lecz uważam, że na dużej skoczni powinno się udać wywalczyć medal. Po pierwszym treningu na dużej skoczni, jestem spokojny o drużynówkę. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-14 14:12:03
[...] pierwszy raz z formą, mamy 4 skoczków regularnie w 10, trochę nam szczęście nie dopisało, lecz uważam, że na dużej skoczni powinno się udać wywalczyć medal. Po pierwszym treningu na dużej skoczni, jestem spokojny o drużynówkę. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-14 14:12:03 lata wstecz byly konkursy na normalnej skoczni, ale od kilku [...]
Oooo! Wielkie dzieki Mozio. Jest w tym temacie kilka opinii pozytywnych o mnie i moich sklepach ale to co napisał Mozio naprawde mnie cieszy bo ten gosc podchodzi do treningu b.powaznie jak mało kto z ludzi ktorych spotykam na siłowniach. Tymbardziej jestem zadowolony ze taka opinia zostala wysunieta przez takiego zawodnika. Dodaje mi to wiekszej [...]
j/w choć może nie od razu bana ale wysłałbym na przymusowe doedukowanie się Takie rzeczy zależą od indywidaulnych predyspozycji organizmu i upodobań trenującego. Ogólnie znów j/w -triceps dzień przed barkami...będzie zakłócona regeneracja tego mięśnia, a to mu na dobre nie wyjdzie. W barkach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym na koniec. [...]
z tego, co widać i z tego co napisałeś wnioskuję, że błędy masz w diecie i treningu. Wróć do podstaw, pokombinuj w diecie, poczytaj o niej, ułóż swoja. Z treningiem to samo, pewnie leży po całości, pokombinuj trochę, włącz ćwiczenia, których dawno nie robiłeś. Skup się na budujących, a nie formujących daną partię meśniową. Sterydy odstw na bok, bo [...]
[...] badań koreańskich na zdrowych dorosłych mężsczyznach zbliżona dawka (wyliczona na podstawie wagi ciała, taka wyszłaby dla jakiejś wagi, nie pamiętam dla jakiej) uzywana w okresie 3 miesięcy przy niskokalorycznej diecie, powodowała zachowanie wagi ciała przy zwiększeniu masy chudej tkanki zarówno mięśniowej jak i kostnej.Bez treningu. Son Gochan
Ja poszedłem na KK dokładnie z tego samego powodu. I zgadnij co się stało. Na pierwszym treningu był również mój "przeciwnik". Tylko tyle, że ja zostałem 10 lat a on ledwo dożył do końca tego treningu. Co do walki to KK jest sztuką walki, tam się lać po pyskach nie nauczysz. Tym niemniej gorąco CI KK polecam.
[...] ze widac ze nie przelewki, ja zauwazlem wrecz odwrotnie, fałdy najsmieszniej wygladają na ziemi. ulane karki zazwyczaj cioty, nie wiem czy ma to jakikolwiek zwiazek tak poprostu zauwazylem wsrod znajomych. oczywiscie z wyjątkami PS2- sam te czepki do treningu sprzedawalem ale interes podupadł Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-10-03 00:59:40
[...] - bo musi poświęcić czas na walkę bronią itp. Zobacz -> http://www.itf.prv.pl/kombat/krav_maga_mity.html Widzę, że mocno wierzysz w marketing Krav maga. "No jak na treningu skupia sie uwage glownie na cwiczeniu w parterze to faktycznie mozna mowic ze kazda technika jest do bani, ale nie kazdy styl tak sie wlasnie "skupia" na [...]
[...] tyg. Zacznę od mono, okazało się że brałem za małe dawki kretki, znalazłem kilka dni temu miarkę 5g i wyszło że brałem 2x mniejsze dawki krety. Xplode dalej mnie pompuje z treningu na trening coraz lepiej. Horse Power, hmm tutaj pisze na opakowaniu aby brać od 6-8 tyg.i zrobić 4 tyg. przerwy i powtórzyć cykl. W tamtym tyg. zauważyłem że hp już [...]
plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]
[...] mam w domu 25kg na 2 hantelki. I wiem co mam z nimi zrobić bo znam technikę jak mam nimi ćwiczyć. I dzięki temu angażuję mięśnie do tego stopnia, że po prostu po skończonym treningu wiem iż został prawidłowo wykonany. Zapisz się na siłownię i pogadaj z trenerem. On tobie wszystko wytłumaczy. Wtedy sam poczujesz różnicę. Miedzy podnoszeniem, a [...]
Dziennik konkursowy/Bury07
